Питание.
— Какими бы вкусными не были булочки, пирожные и чипсы, они вредны для здоровья. Всем, кто хочет похудеть к лету и быть бодрым, а не вялым, настоятельно рекомендую пересмотреть рацион. Расскажу про свой опыт: год назад я исключила большое количество быстро усвояемых углеводов, и это помогло мне сбросить 10 килограммов.
Топ моих продуктов сейчас: каши, овощи, фрукты, курица/индейка.
Спорт.
— Движение- это жизнь.
Держать организм в тонусе мне помогают ежедневные тренировки в спортзале, по возможности гуляю на тропе здоровья, летом
катаюсь на велосипеде, хожу пешком там, где позволяют расстояния, по вызовам тоже только пешком.
Режим дня и отдыха.
— Встаю каждый день в 7-8 утра. Ложусь не позднее 22-х часов — по последним исследованиям, это лучшее время для сна, если постоянно ложиться спать с 22 до 23 часов вечера, риск сердечных заболеваний снижается на 25%.
Эмоциональный настрой.
— Нервные напряжения, стрессы негативно влияют на здоровье, самочувствие. Я стараюсь не тревожиться из-за того, что не могу изменить, мыслить позитивно. А ещё я занимаюсь любимым делом — лечу пациентов, они в свою очередь благодарят, и это тоже поднимает настроение.
Не торопитесь!
— Не пытайтесь обзавестись всеми привычками сразу. По началу будет сложно. Потом тяга к тому же сладкому уменьшится. Желаю всем пациентам хорошего самочувствия и крепкого здоровья!