Напоминаем нашим пациентам о возможности консультации с медицинским психологом, который готов выслушать и помочь. Для записи необходимо обратиться в регистратуру по номеру телефона 999997.
А для тех, кто может и хочет побороть тревожность самостоятельно, несколько советов Валентины Шаршневой, психолога со стажем работы больше 10-ти лет
5 ПРОСТЫХ ШАГОВ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ:
Дозируйте впечатления.
Валентина Александровна советует следить за информационными потоками, которые могут вас перегрузить.
— Не нужно проверять новости каждый час и тем более не нужно открывать соцсети перед сном, это стопроцентно приведёт к тревожному расстройству считает специалист. — Лучше выйдите на прогулку, проветрите комнату. Познакомьтесь со своим страхом
— Скажите себе, что вас беспокоит больше всего, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности, к кому можно обратиться за помощью, если что-то пойдёт не так, — продолжает психолог. — Планирование даже на час успокаивает наш мозг.
Продышитесь
— Те, кто говорит, что эта техника не помогает, скорее выполняют ее неправильно, — объясняется Валентина Шаршнева. — Дам подробную инструкцию: сядьте прямо, опустите плечи, дышите глубоко так, чтобы обязательно двигался живот.
Займитесь спортом
— Бег, быстрая ходьба — самые простые способы выйти из стресса. При регулярной физической активности нервная система придет в равновесие, уйдут бессонница, в норму придёт давление.
Займите свободное время
— Пусть это будет активная деятельность, начните что-то делать руками. Готовьте, вяжите, шейте и т.д..
Хорошо расслабляет мышцы и снимает нервное напряжение баня и сауна.
Берегите себя! Помните, все что происходит в нашей жизни, временно!
