С этой проблемой сталкивается большинство наших пациентов. Особую обеспокоенность вызывает избыточная масса тела у детей.
Терапевт Екатерина Суслова и педиатр Лариса Погодина — о том, как рассчитать индекс массы тела, кто больше подвержен ожирению — мужчины или женщины и какие правила помогут вырастить стройного ребёнка.
Начнём с измерения ИМТ. Есть универсальная формула для расчёта: нужно разделить свой вес на рост в квадрате. ИМТ до 25 считается нормой. Все, что выше — избыточная масса тела, различные степени ожирения.
— Данные диспансеризации говорят о том, что избыточная масса тела одинаково часто выявляется и у женщин, и у мужчин с небольшим увеличением случаев у женщин. Наиболее распространено ожирение в возрасте 40-60-ти лет , говорит Екатерина Суслова.
По словам доктора, волшебной таблетки, которая способствовала бы похудению, не существует. В большинстве случаев сбросить лишние килограммы помогают самые простые меры: нормализация питания — например, замена выпечки, конфет на сухофрукты с минимальным количеством фруктозы, сладких напитков на воду, дробное питание с плотным завтраком, супом и вторым блюдом на обед, лёгким ужином; ежедневные прогулки пешком.
— Результатом вашей работы над собой станет нормализация артериального давления, улучшение обмена
веществ, состояния костей и суставов, настроения, повышение физической работоспособности, — объясняет Екатерина Евгеньевна.
Педиатр Лариса Погодина советует заниматься профилактикой ожирения детей с самого раннего возраста.
— Прививайте ребёнку любовь к движению, а не к телевизору. С самыми маленькими делайте гимнастику, когда ребёнок подрастёт, запишите его в спортивную секцию. Нет возможности, времени, выбирайте сезонный спорт — играйте в футбол, катайтесь на лыжах, коньках, велосипеде, — советует доктор.
Помимо двигательной активности Лариса Анатольевна назвала ещё четыре важных правила, которые помогут вырастить стройного ребёнка:
— Регулярно кормите детей, не пропуская завтрак и обед.
Снизьте до минимума количество сладостей, колбасы, сосисок, газировки, сока. И наоборот чаще включайте в меню
фрукты и овощи. И запретите ребенку есть перед компьютером или телевизором.
Лариса Погодина также напомнила о важности примера здорового образа жизни родителей. Сложно убедить ребенка есть суп и кататься на велосипеде, если мама и папа каждый день едят картошку фри и проводят время на диване.
