По случаю недели отказа от курения психолог отделения медицинской профилактики Валентина Шаршнева рассказала о самых распространённых ошибках людей, бросающих вредную привычку на примерах своих пациентов.
Нет мотива для отказа
— Многие пациенты, обращающиеся за помощью в школу здоровья и рассказывают о неудачном опыте спонтанного лечения табачной зависимости, — отмечает Валентина Шаршнева . Важно определиться с мотивацией, скорректировать образ жизни (например, подумать о том, чем себя занять, когда коллеги пойдут на перекур ), продумать заместительную терапию. Замещение
— Примеров, когда мужчины и женщины заменяют обычную сигарету на электронную, вейпы, тоже достаточно. И это совсем не значит,что они бросили курить. Замена сигареты на устройства, смеси, поддерживает зависимость, — говорит психолог седьмой поликлиники. Быстрая победа
Следуйте собственному плану по отказу от курения постоянно, а не в течение пары недель, — подчёркивает Валентина Шаршнева. —
Пациентам, которые приходят на мои занятия, регулярно напоминаю о том,
не нужно давать себе поблажку под предлогом «от одной сигареты хуже не будет», даже если вы не курите уже полгода. Сорваться легче, чем начинать все заново. Смена образа жизни
— Пытаться бросить курить и не менять образ жизни — практически невозможно. Постарайтесь не бывать в компаниях, где курят, ограничьте уровень стресса, не злоупотребляйте алкоголем, займитесь спортом и поменяйте режим питания — ешьте чаще, но небольшими порциями , — советует Валентина Шаршнева.
Всех, кто хотел бы отказаться от сигарет,побороть никотиновую зависимость и стать здоровее, ждём на занятиях в школе по отказу от курения.
Дата проведения следующего занятия 23 ноября, начало в 17 часов.
Отметим, что «Школа по отказу от курения» работает в рамках нацпроекта «Здравоохранение».