По случаю недели укрепления здоровья на рабочем месте врач общей практики Анна Воропаева рассказала о том, как меньше уставать в офисе и меньше болеть 
1. 
— Работоспособность и здоровье напрямую зависят от регулярного проветривания. Свежий воздух поможет справиться с проблемой, когда клонит в сон. Зимой открывайте окно часто, но не надолго, чтобы не переохладиться, — рекомендует Анна Валентиновна.
2. — Обед на работе действительно большая проблема, — говорит доктор.- Кто- то пропускает приёмы пищи, кто-то питается неправильно. Идеальные продукты для перекуса, а их должно быть два, — яблоки, бананы, натуральные йогурты, творог, орехи, сухофрукты.
Полноценный обед — суп, рыба или мясо. Анна Валентиновна советует не увлекаться едой из кафе, а готовить дома.
— Так вы точно будете знать все компоненты блюда и не добавите в него ничего лишнего, в том числе много соли. Мой обед — это чаще тушёные овощи, индейка или говядина.
Когда некогда готовить, выручают свежие овощи и отварные яйца, — продолжает Анна Воропаева.
3. — Соблюдайте питьевой режим: 1,5 литра обычной воды. Кофе не желательно больше 1-2 чашек.
4. — Чаще двигайтесь во время рабочего дня, — напоминает доктор, — вместо лифта ходите по лестнице, лишний раз встаньте и отнесите бумаги, устраивайте перерывы, чтобы пройтись по коридору, выполняйте лёгкую гимнастику и подключайте к выполнению упражнений коллег. После работы, особенно сидячей, обязательно ходите.
5. — Вакцинируйтесь от гриппа и COVID, иммунизация защитит и вас, и ваших коллег от опасных сезонных заболеваний, — подчеркнула врач.
