Из чего оно складывается и какие правила помогут вырастить здорового ребёнка. Об этом расскажет заведующая педиатрическим отделением седьмой поликлиники, многодетная мама Татьяна Анатольевна Андрианова.
Питание и режим дня
— Рацион ребёнка должен содержать крупы овощи, фрукты и обязательно белок (мясо, яйца, творог) для антител, защиты детского организма. Что касается овощей, советую готовить нашу местную капусту, морковь, свёклу и т.д., если ребёнок отказывается их есть, попробуйте смещать овощи с пищей, которую сын или дочь едят хорошо. Например, к салату из моркови можно добавить тёртое яблоко. Ещё один рабочий метод, проверенный на моей семье , — дети с удовольствием едят то, что приготовили сами.
Режим дня — На приёмах многие мамы жалуются на трудности с засыпанием у детей. Это связано с эмоциональной нагрузкой, которую дают просмотр телевизора, увлечением гаджетами. Старайтесь не использовать смартфоны и не включать телевизор (даже фоном) во второй половине дня. Также важно ложиться спать в одно и то же время.
Физическая нагрузка— Если ребёнок не занимается в спортивных секциях, кружках, выходите гулять, но помните, что прогулка обязательно должна быть активной. На площадке, на велосипеде, приветствуются футбол, баскетбол. Развенчаю миф о плохой погоде — такой для прогулок с ребёнком не существует. Мы с сыном гуляем каждый день. Если дети двигаются, одеты по погоде, они не мёрзнут.
Летний отдых — Отдых в деревне оздоравливает не хуже морских курортов. По возможности вывозите детей на дачу. Купайтесь, ходите босиком по траве и камушкам в безопасных местах, это один из лучших способов закаливания, старайтесь как можно больше времени проводить на улице.
Психологическое здоровье — Психологическое здоровье влияет на физическое. Задача родителя — поддерживать эмоциональную связь с ребёнком, не ограждать от трудностей, а научиться с ними справляться, прийти на помощь, если ребёнок этого просит.
#марафон0530
#череповецзазож
