По мнению многих врачей, спорт, прогулки и т.д.— основа долголетия. Сколько минут нужно заниматься в день, какие дачные дела могут быть полезны для здоровья, рассказал заведующий отделением спортивной медицины Артем Быстров.
По словам Артема Геннадьевича, чтобы поддержать организм, достаточно заниматься 20 минут в день. Это время может найти каждый, особенно летом.
— Лето хорошо тем, что есть возможность выбрать множество вариантов физической активности, — говорит врач. — Можно больше ходить пешком, ходьба — прекрасная кардионагрузка. Можно
побыть рядом с водой, это и реки, озера, море, а значит — есть возможность поплавать, плавание — это еще один самый физиологичный способ нагрузки для тела, — напоминает Артём Быстров.
Кто- то любит косить траву на даче — прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха.
Перед выполнением дачных работ доктор советует выполнять небольшую разминку и периодически менять деятельность, чтобы нагрузка равномерно распределялась на разные группы мышц.
Повысить физическую активность поможет и катание на велосипеде, напоминает доктор.
— Здесь еще и семейные варианты хороши, когда и детей приобщаешь к здоровому образу жизни, и сам ездишь на велосипеде.
Важно : когда мы летом повышаем свою физическую активность, не забывать о питьевом режиме.