Завтрак — основной приемом пищи. На самом деле рацион должен быть сбалансированным на протяжении всего дня. Не пытайтесь утром запихнуть в себя всю суточную норму калорий.
В день надо выпить 2 литра воды. Действительно, жидкость способствует улучшению обмена веществ, очищению организма. Однако, слишком большое количество воды создает нагрузку на почки. Это может превратиться в проблему. Не забывайте, что вода есть и в продуктах питания. Не хочется пить? Не надо себя насиловать!
Шоколад вреден. На самом деле он(в умеренных количествах) улучшает настроение и положительно влияет на умственные способности.
Свежие овощи и фрукты лучше замороженных. На самом деле «свежие» продукты иногда так долго лежат на магазинных полках, что теряют все полезные свойства. Зато в «заморозке» все прекрасно сохраняется.
От жирных продуктов возникает лишний вес. На самом деле мы набираем килограммы не от того, что едим жирную пищу, а от того, что едим слишком много. Жирная пища в небольшом количестве нужна организму. Например, она улучшает деятельность мозга.
Общий совет — прислушивайтесь к своему организму, соблюдайте умеренность, и тогда вы будете на пути к ЗОЖ.