Деменеция. Негативные последствия этого заболевания затрагивают не только самих пациентов, они ложатся на плечи всех членов семьи больного. Они влияют на материальное положение, качество жизни и состояние здоровья.
Одна из причин деменеции — болезнь Альцгеймера. Как ее избежать?
— Минимизируйте потребление насыщенных жиров, содержащихся в молочных продуктах, мясе и некоторых видах масла (кокосовом и пальмовом), а также трансжиров
— Замените мясо и молочные продукты растительной пищей
— Рекомендуемая ежедневная норма потребления витамина Е – 15 мг. Его источником должны стать не биодобавки, а семечки, орехи, зеленолистовые овощи и цельное зерно.
— Витамин В12 можно принимать в биодобавках. Суточная норма для взрослых составляет 2.4 микрограмма.
— При выборе витаминных комплексов отдайте предпочтение тем, что не содержат медь и железо. Потреблять биодобавки с железом следует только по назначению врача.
— Роль алюминия в развитии болезни Альцгеймера еще до конца не изучена, поэтому минимизируйте контакт с алюминиевой посудой и применение антацидов, пищевого разрыхлителя и других продуктов с содержанием алюминия.
— Продлевайте молодость ума регулярными физическими нагрузками, особенно аэробными
— Добавьте к списку полноценный сон, простейшие формы когнитивного тренинга и снижение уровня стресса.