Один из распространенных мифов о счастливом родительстве состоит в том, что отцы и матери никогда не злятся на своих детей, во всяком случае, не должны. На самом деле секрет здорового воспитания ребенка состоит в адекватном отношении родителей к любым эмоциям, которые у них возникают. Безусловно, иногда эмоции бывают очень интенсивными, и нередко это зависит от состояния нервной системы человека. Это исключительно физиологический процесс, и избавиться от него невозможно.
Ситуация, когда мама злится на своего малыша, совершенно нормальна для любой женщины, и ее невозможно избежать. Злость как эмоция, которая возникает у матери, абсолютно естественна, но одно дело — внутри себя чувствовать злость, другое дело — как я ее выражаю. Психологическое здоровье — это как раз в том числе и возможность адекватно выбирать способы выражения себя в соответствии с ситуацией. Другими словами, злиться на ребенка абсолютно нормально, а вот бить его в такие моменты — ненормально. Если мама ловит себя на мысли, что вот я сейчас «прибью» его, кину в него чем-нибудь, — это явно неадекватное выражение злости.
Учимся управлять своими эмоциями:
1. Принимаем факт, что каждый человек имеет право на проявление любых эмоций, и это абсолютно нормально.
2. Учимся осознавать свои эмоции (гнев, раздражение, злость…) и разрешаем себе их испытывать. Подавленные эмоции продолжают воздействовать как на психическое, так и физиологическое состояние человека. В моменты раздражения на ребенка женщина должна стремиться к тому, чтобы понять (а поскольку злость этому помешает, то надо выйти в другую комнату и остыть, взглянуть на ситуацию со стороны), есть ли повод гневаться на свое чадо, или у женщины в жизни что-то происходит, и она просто вымещает на нем свою досаду.
3. Учимся объяснять ребенку, что причиной наших негативных эмоций является ситуация, в крайнем случае – его поведение, но не он сам. Важно использовать для этого форму я-высказываний. Не говорите «Я накричала на тебя, потому что ТЫ не убрал постель» — так вы снова скатываетесь в обвинения. Говорите «Извини, я накричала, но я не могу спокойно смотреть на неубранную постель». Эмоции всегда появляются не по отношению к человеку, а по отношению к ситуации. Поэтому важно понимать, что вы злитесь не на своего ребенка, а на возникшую ситуацию: она может быть неприятной, эмоции – негативными, но сам ребенок по-прежнему остается хорошим и самым любимым.
4. Проговариваем про себя свои эмоции. Как только вы скажете себе: «Я разозлилась», вы уже возьмете эту эмоцию под контроль.
5. Ставим себя на место ребенка: сочувствие, умение понять и принять поведение малыша поможет вам в управлении вашими эмоциями.
6. Выплескиваем эмоции наружу. Разрешите себе побить подушку, швырнуть об стену мячик, громко покричать. Любые интенсивные действия, направленные «в мирное русло», — будь то мытье пола, прыжки, быстрая прогулка, отжимания — позволяют сбросить агрессию и успокоиться без чувства вины и других негативных последствий. Если нет возможности устроить спортивную пятиминутку, можно направить энергию в «творчество»: петь, рисовать, лепить — а точнее, выкрикивать, черкать, комкать. Важно обезличивать процесс выхода эмоций: никогда не направляйте эмоциональный поток на ребёнка или любого другого человека – пострадать должна только подушка или стенка.
7. Придумываем максимально адекватный выход из сложившейся ситуации. Всегда важно удерживать в голове цель, конечный результат, который вы хотите получить.
Бороться с появлением эмоций – дело бессмысленное. Именно поэтому родителям важно понимать, что злиться – это нормально. Более того, злиться на своих собственных детей – тоже нормально. А если вы трезво оценили себя и ситуацию и увидели, что у вас не получается соизмерять свою злость и способность ребенка ее воспринимать, если вы беспрерывно чувствуете себя плохой матерью, если вообще ничего к ребенку не чувствуете или если малейший его каприз вызывает ярость и хочется его ударить, то, возможно, без помощи психолога здесь не обойтись.
Подготовили медицинские психологи отделения медико-социальной помощи Н.И.Аксенова и Г.В.СмирноваПоделиться Сохранить в закладкахПоликлиника №7 Череповец14 авг в 18:41Статистика Редактировать100% открыли90% просмотрели 1/360% просмотрели 2/348% — всёСтатистика этой статьиСредняя статистика статей сообщества